RECEPT: Jahodové Smoothies

Během sezóny, kdy jsou jahody všude dostupné jsou jahodové smoothies skvělou volbou. Můžete si je zamrazit a použít později. Jahody jsou bohaté na vitamín C, antioxidanty, mangan, draslík, kyselinu listovou, riboflavin, vitamín B5, vitamín B6, vitamín K, omega - 3 mastné kyseliny, hořčík a měď. Jahody mohou přispět k ochraně proti artritidě, mají protirakovinné a protizánětlivé účinky. Navíc jahodové Smoothies skvěle chutnají.

---

Jahody a broskve

Broskve jsou dobrým zdrojem vitaminu C, draslíku, lykopenu a luteinu. Lykopen a lutein chrání před srdečními chorobami a některými druhy rakoviny. Pokud jahody necháte zmrazit, smoothie bude pěkně osvěžující.

5 jahod

2 broskve

2 lžíce chia semínek ( předem namočte)

60 g baby špenátu

240 ml mandlového mléka

---

Jahody a citron

Úžasně osvěžující během horkého dne. Bohaté na železo a omega - 3 mastné kyseliny, dále měď a magnesium.

• 10 jahod

• 1 1/2 mraženého banánu

• 3 velké kapustové listy, bez stonků

• 1/2 citronu

• 2 lžíce chia semínek (nebo lněných) namočených na 10 min ve vodě

• 240 ml neslazeného mandlového mléka

---

Jahody s bazalkou

Tento koktejl je menší, ale zaytí vás. Je bohatým zdrojem vitaminu B1 až B6, vitaminu K, mědi, hořčíku, manganu, fosforu a draslíku.

• 6 jahod

• 20g baby špenátu

• 1 banán

• 6 čerstvých lístků bazalky

• 240 mandlového mléka

• 2 lžíce chia semínek namočených na 10 min ve vodě

---

Recept na domácí mandlové mléko najdete zde

---

#smoothie #jahody